Un régime avec le nom inhabituel "bien-aimé" gagne chaque jour leur popularité parmi ceux qui s'efforcent de perdre du poids. Il peut être attribué aux méthodes les plus rapides et les plus radicales de perte de poids. Sur le régime alimentaire, vous pouvez perdre un excès de kilogrammes irrévocablement et sans une grève de la faim épuisante une fois pour toutes.
Particularités
Le nom du régime est dû au fait qu'il est aimé de tout le monde pour obtenir des résultats dans les plus brefs délais et sans nuire à la santé. Il ne s'agit pas de famine exténuante ou non savoureuse, mais des aliments sains. Tout le contraire, votre régime alimentaire quotidien sera composé de différents produits. Avec leur aide, vous pouvez tomber 7-10 kg en une semaine. L'essentiel réside dans la mono-éducation quotidienne pendant 5, 7, 10 ou 14 jours. Par exemple, un jour est exclusivement végétal, le second est la protéine, le troisième est basé sur l'utilisation des fruits, etc. Un régime simple, mais en même temps strict, nécessite une observation et une séquence claires - c'est la clé principale du succès. Le nettoyage du corps avant le régime aidera à protéger le corps de l'intoxication et à prévenir les malaise.
Les principes du régime sont appréciés:
- Il est interdit de passer les jours de régime ou de les changer.
- Le régime répété n'est pas recommandé plus tôt qu'au cours d'un an.
- Manque de restrictions dans les portions et l'alimentation.
- Quelques jours avant le régime, il vaut la peine d'abandonner l'utilisation de sucré, de farine et de graisses.
- En présence de constipation, il vaut la peine de rationaliser le travail des intestins.
Avant de vous assurer sur un régime, prenez quelques conseils à noter:
- Ne complétez pas le régime alimentaire pour les sports. La formation n'apportera pas de prestations appropriées, mais ne prendra que votre force de votre part et ne formera pas le sentiment de Zhora. N'oubliez pas que toute activité physique sur le corps n'est possible qu'avec une bonne nutrition.
- L'eau purifiée doit être dans votre menu quotidiennement, elle noie remarquablement la sensation d'augmenter la faim et nettoie le corps dans son ensemble. Mais ne remplacez pas les aliments par l'eau. Il ne vaut pas la peine de boire des aliments, il affecte négativement la concentration de jus gastrique. Il vaut mieux boire un verre d'une demi-heure avant les repas et une demi-heure après son utilisation.
Pour les avantages et les inconvénients
Comme tout régime, le bien-aimé présente à la fois des avantages et des inconvénients.
Avantages:
- perte de poids rapide de 7 à 10 kg par semaine;
- La quantité de nourriture peut être n'importe laquelle;
- court cours;
- Nettoyage de l'intestin des substances nocives.
Des inauguration:
- Il est impossible de suivre un régime régulier, cela causera des dommages irréparables à la santé;
- Dans le processus, certaines maladies chroniques peuvent s'aggraver;
- Il y a une probabilité d'augmenter la pression artérielle;
- Le régime se compose d'une petite quantité de macro et de micro-éléments, donc immédiatement à la fin du cours, leur approx supplémentaire est nécessaire.
Contre-indications:
- lactation, grossesse;
- diabète de tout type;
- troubles du tractus gastro-intestinal;
- insuffisance rénale, gastrite;
- Pathologies du cœur;
- une pression accrue;
- tendance aux chutes mentales;
- Métabolisme lent.
Produits recommandés
La clé du régime est la nutrition faible en calories. Par conséquent, la partie quotidienne ne doit pas dépasser 1000 kcal. Les jours de consommation de l'alimentation peuvent être accompagnés de l'utilisation non seulement de l'eau purifiée. Supposons la liste de produits suivante:
- boire des yaourts (voir quel yaourt est meilleur pour la perte de poids);
- bouillons;
- kéfir et lait faible en gras;
- compote;
- Jus et jus de légumes.
Pendant les jours alimentaires, il est interdit d'utiliser des liquides gazéifiés artificiellement sucrés, de l'alcool, du sucre et du sel. Les jours de légumes, vous pouvez allumer les légumes au goût, mais le plus important sera le chou. C'est elle qui est capable d'accélérer le métabolisme et de contribuer à la combustion des cellules graisseuses. Il est préférable d'utiliser de l'huile végétale comme vinaigrette. Il est recommandé de l'utiliser sur une cuillère tous les jours, quel que soit le menu, car c'est l'huile qui aide à remplir les acides gras dans le corps. La mayonnaise ou la crème sure doivent être refusées. Les légumes peuvent être dans du fromage, bouillis et cuits au four.
Variétés du menu de votre régime préféré
La période que le régime peut occuper, vous déterminez vous-même. Il peut occuper de 5 à 14 jours. Le cours standard est de 7 jours, mais tout le monde n'obtient pas les résultats souhaités pendant cette période, ils sont donc obligés de continuer à perdre du poids pendant quelques jours de plus. Évaluez correctement votre force et étudiez soigneusement le menu pour la période dont vous avez besoin. Votre alimentation quotidienne sera constituée de légumes, de consommation d'alcool, de fruits et de jours combinés. Leur séquence dépendra des termes pour lesquels vous souhaitez perdre du poids. Considérez la nourriture en détail.
Boire
En plus de l'eau purifiée, qui doit être consommée un jour donné dans une quantité d'au moins 2 litres, d'autres liquides sont également autorisés. Il s'agit notamment des produits laitiers, des bouillons, des thés (pas sucrés), du kéfir à 1%, du lait et des jus fraîchement pressés. Cela ne vaut pas la peine d'être abusée avec ce dernier, car 150 ml de la boisson ne peuvent pas contenir une petite quantité de kilocalories. Le jus concentré est mieux dilué avec de l'eau dans une proportion de 50 à 50. L'utilisation de sel pendant cette période est interdite, elle a un effet négatif sur le fonctionnement des reins. Dans le premier jour, vous pouvez vous libérer de quelques kilogrammes d'excès de poids, donc l'eau sort du corps. Ce jour-là, il vaut mieux se libérer du travail, car la faiblesse du corps, les étourdissements légers et les nausées ne sont pas exclus. Tous les signes ci-dessus ne devraient pas vous effrayer. Une telle réaction du corps s'explique par le manque de protéines.
Légume
Les légumes pour cette période peuvent être consommés sous n'importe quelle forme et quantité, à l'exception de l'huile frite. Il est préférable de manger des produits toutes les quelques heures pendant 300 kcal, ce qui éliminera l'apparence de la faim et fournira une bonne nutrition. Vous pouvez utiliser du yaourt, du jus de citron, de la sauce soja (grade supérieur) ou de l'huile d'olive comme vinaigrette.
Fruit
Presque tous les fruits et baies que vous n'avez pas d'allergies peuvent être consommés en quantité, mais que vous ne mangez pas seulement, sinon il peut y avoir des problèmes avec la chaise. La banane, la pêche, la mangue, les raisins et les avocats - interdits. Le pamplemousse qui contribue à la combustion des cellules graisseux est fortement recommandé. Tout au long de la journée, vous pouvez utiliser environ 3 kg de fruits, ainsi que boire de l'eau dans n'importe quel volume.
Protéine
Pendant toute la journée, vous saturerez le corps de protéines, dont la source est la poitrine de poulet, les fruits de mer, les œufs, ainsi que le fromage cottage et le yaourt. Mais ne vous flatte pas. La partie ne doit pas dépasser 350 kcal.
Complexe
Au cours de ces jours, il est autorisé à utiliser des œufs, des bouillis, des fruits, des fruits, des bouillons de légumes, du poisson et des produits laitiers. Mais en petites portions. Le matin, vous pouvez boire du thé non sucré et prendre le petit déjeuner avec des œufs, faire bouillir la soupe à faible teneur en matière de brouillard par le dîner et utiliser des pommes ou des carottes comme collation, se précipiter avec du poisson bouilli. Il est recommandé d'ajouter du sel en petites portions. Afin de ne pas suspendre l'élimination du liquide du corps.
Régime pendant 5 jours
En moins d'une semaine, le corps aura le temps de vous nettoyer des toxines et la perte de poids peut atteindre 6-8 kg. Le programme pendant 5 jours sera le suit:
- Sur l'eau.
- Combiné: les légumes et les fruits sont autorisés dans le régime alimentaire.
- Sur des aliments riches en protéines.
- Boire (divers).
- Légume.
Toutes sortes de saucisses, de nourriture en conserve et de produits de farine à la fin d'un terme de cinq jours sont interdites de consommer les 3 prochaines autres.
Régime alimentaire pendant 7 jours
Le menu hebdomadaire est le plus simple pour le corps et efficace. Le régime hebdomadaire a le point de vue suivant:
- Boire (à l'exception des liquides, vous pouvez manger des bouillons, des soupes à la crème).
- Sur les légumes.
- Boire.
- Sur les fruits (exclure les bananes).
- Boire (boire seulement de l'eau et du kéfir).
- Protéine (pas plus de 300 g pour 1 repas).
- Complexe (combiner les fruits, les légumes et les aliments protéinés).
Comment obtenir l'effet maximum d'un régime pendant 7 jours et quel régime devriez-vous adhérer à voir dans la vidéo présentée:
Régime alimentaire pendant 10 jours
Pendant 10 jours, les produits doivent être structurés comme suit:
- 1 à 3 jours d'eau et de kéfir 1%.
- 4 à 6 jours de fruits, en particulier les pommes.
- 7 à 9 jours-protéines sous forme de poulet bouilli et d'œufs.
- 10 jours - vin sec (naturel, de préférence maison) et fromage solide (avec la moins graisseuse).
Régime pendant 12 jours
Près de deux semaines sont divisées conditionnellement en 4 phases:
- Les trois premiers pour utiliser uniquement le kéfir de toute teneur en matières grasses et eau qui peuvent être ivres en toute quantité.
- Les trois prochains jours sont des fruits. Eau, jus sans pulpe et thé non sucré - sans restrictions.
- De 7 à 9 jours, il est autorisé à manger des aliments en protéines en quantités raisonnables (une partie d'environ 300 kcal). À partir de liquides, seulement de l'eau non carbonée.
- Ces derniers jours, la grenade, le jus de raisin, le vin rouge sec et les tranches de fromage sont recommandés.
Régime alimentaire pendant 14 jours
Le menu du régime pendant 14 jours reproduit presque l'option hebdomadaire et a le look suivant:
Le premier jour. Boire (tous les liquides, à l'exception de l'alcool).
Le deuxième jour. Légume (tous les légumes cuits à la vapeur ou bouillis).
Le troisième jour. Boire: Doublons complètement le jour n ° 1. Les recommandations sont toutes les mêmes: l'eau dans une quantité d'au moins 2 litres par jour, les jus naturels, les bouillons et les produits laitiers de faible teneur en calories.
Le quatrième jour. Sur les fruits.
Cinquième jour. Boire. Ce jour-là, nous nous chouchouons avec une grande quantité de liquide. Le régime est identique aux premier et troisième jours.
Sixième jour. Protéine.
Septième jour. Complexe.
Les sept jours suivants répétent le menu de la première semaine.
Régime strict préféré
Si vous souhaitez obtenir l'effet maximum, vous pouvez utiliser une version stricte de votre régime préféré, qui est la suivante:
Jour n ° 1 - Boire. Nous essayons de libérer le corps de l'excès de nourriture. Nous buvons exclusivement de l'eau.
Jour n ° 2 - Légume. Un seul type de cultures de légumes est autorisée pour être utilisée. Par exemple, les carottes, le concombre, la tomate ou le chou (différents types).
Jour n ° 3 - Boire. Nous essayons de manger des aliments liquides: kéfir 1%, bouillons, eau.
Jour n ° 4 - Fruit. Le menu de cette journée ne comprendra qu'un seul type de fruits. Par exemple, des pommes ou des prunes, mais pas plus de 1 kg.
Jour n ° 5, vous devrez en choisir un parmi la liste des protéines. Il peut y avoir des seins bouillis, du fromage cottage ou du poisson.
Jour n ° 6 - sur l'eau.
Jour n ° 7 - Complexe: Il existe une variété de fruits, légumes, poissons et produits laitiers.
Sortie correcte
La sortie progressive garantit la consolidation de l'effet résultant. Par conséquent, la transition doit être effectuée en douceur, ce qui exclut les aliments incontrôlés en grande quantité. En tant que collation, les fruits sont acceptables. La bouillie dans le menu ne sera qu'un plus. Afin de ne pas marquer à nouveau des kilogrammes perdus, il est recommandé de consommer les produits du septième jour pendant une semaine, après la fin du régime. Chaque jour suivant doit être entré sur un nouvel ingrédient dans son menu. Contrôler la teneur en calories des produits, le régime alimentaire quotidien ne doit toujours pas dépasser 1000 kcal. Une fois par semaine, prenez la journée qui déchargera pour vous. Vous savez maintenant comment vous séparer plus d'un moment et pour tous sans nuire à la santé. Mais n'oubliez pas que tout régime est une secousse pour le corps qui ne peut pas être négligé. Tenez compte de toutes les recommandations et séparez-vous des kilogrammes excédentaires pour le plaisir.